折扣超市
适合每周主食和自有品牌。视省份而定，例子可能包括 No Frills、FreshCo、Food Basics 和 Maxi。
0%多数基本食品免 GST/HST
4–6%2026 年食品价格上涨预测
6 类常见的买菜场所
购物一览
清单上的不同东西，选不同的店。
加拿大有全国连锁、地区品牌、仓储会员店、独立市场和专门食品店。价格和选择会因社区和省份差很多。
综合超市
选择更多，有服务柜台，位置也方便。日常价往往更高，但每周促销通常更强。
仓储店和大型店
适合人口较多的家庭和日用品。要比整包的总价，不要只看表面上的单价。
国际食品店
熟悉的食材、地方蔬果、香料、米、面条、清真食品和特定文化品牌，常常这里最好找。
独立市场
社区蔬果店、肉店、面包店和农贸市场，新鲜度、特色货和本地产品可能更好。
网上买菜配送
刚到、或者没有车时很方便。下单前看加价、配送费、服务费和替换规则。
每周宣传单目录
找你附近正在用的宣传单。
宣传单常常按省、按城市，甚至按具体门店而不同。YouAbroad 链接到零售商的官方宣传单，不复制临时价格或宣传单图片。
为什么邮政编码重要
一份全国性的“加拿大宣传单”可能显示错误价格。在依据优惠做决定之前，先在零售商网站上选好地点。
- 先选省份或常去的门店
- 核对宣传单的有效日期
- 确认当地是否有货
T&T Supermarket
BC · AB · ON · QC 等地
官方每周宣传单按邮政编码或地区显示。想买中式和亚洲食品的新移民，可以优先看这一家。
H Mart
加拿大西部 · 安大略
H Mart 在加拿大西部和大多伦多地区用的是分开的宣传单，所以这里列出两个入口。
Walmart Canada
全加拿大
食品、日用品、药妆和综合商品可以在同一份每周宣传单里看。
Costco
全加拿大
Costco 发布的是仓库优惠，不是常规的每周食品宣传单。优惠因仓库和省份而异。
No Frills
多个省份
常被搜索的折扣食品宣传单。比较价格之前，先选你当地的门店。
Real Canadian Superstore
加拿大西部 · 安大略
食品、日用品和综合商品的优惠放在一起。把读者链接到零售商的实时优惠中心。
FreshCo
加拿大西部 · 安大略
折扣食品宣传单，可选本地门店。参与门店还有 Scene+ 优惠。
Food Basics
安大略
面向安大略的折扣食品宣传单，一般从周四到周三。
Metro
安大略 · 魁北克
本地宣传单、Moi 优惠和网上买菜促销，都按所选门店显示。
Sobeys
多个省份
综合超市宣传单。价格因地点而异，参与门店还有 Scene+ 优惠。
Safeway
加拿大西部
面向参与活动的加拿大西部门店的每周宣传单和 Scene+ 优惠。
Save-On-Foods
加拿大西部
每周宣传单、电子优惠、My Offers 和 More Rewards，都按所选门店显示。
Giant Tiger
多个省份
食品、服装和日用品都可以看。官方电子宣传单需要先选常去的门店。
Canadian Tire
全加拿大
家居、汽车、工具、户外用品和新移民季节性采购，可以先看这里。
Shoppers Drug Mart
全加拿大
药房、个人护理、美妆、日用品和部分食品优惠，常常和 PC Optimum 连在一起。
说明：价格、日期和是否有货由零售商决定，也可能因门店而异。请始终在官方宣传单上核对细节。
分步说明
怎么安排每周买菜。
固定一个习惯，通常比在好几家店追每一项促销更省钱。
1
定一个做得到的每周预算
把食品、日用品、外出吃饭和配送费分开，才能看清钱花在哪里。
2
先选定一家主店
大部分东西在一家方便的店买。只有在确实更划算时，再去专门店或折扣店。
3
列清单之前先看宣传单
按邮政编码搜索，围绕有用的促销来安排饭菜，而不是买你本来就不会买的东西。
4
比较单位价格
用每 100 克、每公斤、每升或每件的价格，公平比较不同包装和品牌。
5
先激活会员优惠
结账前先打开电子优惠。不要为了积分买超出需要的东西。
6
看标签和日期
看配料、过敏原、储存说明，以及日期指的是品质还是真正的到期要求。
7
预期税费会不一样
多数基本食品按零税率处理。糖果、碳酸饮料和部分熟食可能要征税。
8
核对收据
确认促销和积分已经入账，再记下本周总额，用来调整下周的计划。
店铺比较
按你在意的事来选店型。
下面是大致规律，不是保证。请按你自己的邮政编码比较附近的店。
| 店型 | 通常适合 | 可能的优点 | 要注意 |
|---|---|---|---|
| 折扣超市 看重价格 | 日常主食、储藏食品、自有品牌 | 日常价较低，店面也简单 | 特色选择较少；服务水平不一 |
| 综合超市 方便 | 一次买齐，熟食、面包、海鲜和即食食品 | 品类更全，服务柜台更强 | 不在促销时，日常价可能更高 |
| 仓储会员店 批量购买 | 人口较多的家庭、耐储食品和日用品 | 部分商品的单位价格有竞争力 | 会员费、大包装，以及食物浪费的风险 |
| 国际食品店 专门 | 文化食材、香料、面条、米和特色蔬果 | 熟悉的产品和按菜系更全的选择 | 是否更便宜，因商品和地点而异 |
| 独立市场 本地 | 蔬果、肉类、烘焙和难找的商品 | 新鲜、了解本地，分量也更灵活 | 营业时间有限，选择较少，或价格不稳定 |
| 网上配送 省时间 | 刚到的人、忙碌的家庭，以及没有车的人 | 容易比较、可以保存清单，还能送到门口 | 费用、替换、最低订单，以及可能的加价 |
先管你能控制的部分。
把注意力放在能重复的习惯上，而不是追每一张宣传单。
- 先计划三到五顿晚饭
- 先用家里已有的东西
- 比较单位价格
- 有选择地买自有品牌
- 适合冷冻的特价可以冻起来
- 避免过大的易腐包装
- 积分用在本来就要花的钱上
- 只跟踪一个每周总额
积分和宣传单
用会员计划，但不要对高价也忠诚。
按你已经在去的店来选计划。参与品牌和积分规则会因省份和促销而不同。
PC Optimum
参与的 Loblaw 食品品牌和 Shoppers Drug Mart 常用。在依赖积分之前，先看当前优惠和兑换规则。
Scene+
参与的 Sobeys 系食品品牌在用。食品积分常常和有标记的商品、已加载的优惠，以及符合条件的支付卡有关。
Moi
Metro 和参与品牌在用，包括安大略的 Food Basics，以及魁北克和新不伦瑞克的相关品牌。
More Rewards
在加拿大西部较常见，通过 Save-On-Foods 和参与伙伴提供个性化电子优惠和兑换选项。
0%加拿大多数基本食品免 GST/HST
为什么有些食品要征税？
“食品”不等于一定免税。税务处理取决于商品本身，以及它怎么包装或怎么卖。
- 牛奶、面包和蔬菜等基本食品，一般按零税率处理。
- 糖果、甜食、碳酸饮料和很多零食，一般要征税。
- 熟食和单份食品的处理可能不同。
食品标签
买之前先看懂标签。
把加拿大常用说法看清楚，可以少浪费，过敏和饮食选择也会更安全。
Best before（此日期前风味最佳）
通常表示未开封、并按说明储存时的新鲜度和品质。它本身不是安全保证。
Expiry date（到期日）
用于某些有严格营养或安全要求的食品。不要把它和 best before 当成一回事。
配料和过敏原
看配料表、优先过敏原、营养成分和储存说明，尤其是在试一个不熟悉的品牌时。
常见问题
关于在加拿大买菜的常见问题。
加拿大哪家超市最便宜？
没有一家店对每个城市、每张购物清单都最便宜。折扣品牌的主食常常更有竞争力；国际食品店或独立店在特定蔬果、肉类、香料或文化食材上可能更划算。
买菜要交税吗？
多数基本食品的 GST/HST 按零税率处理，但糖果、碳酸饮料、零食，以及部分熟食或单份食品可能要征税。
仓储店会员值得办吗？
如果家里人多、有储存空间，而且用量比较稳定，可能会有用。加入之前，先比较每年的会员费、交通、包装大小和食物浪费。
best before 和到期日有什么区别？
best before 一般关系未开封、并按说明储存时的品质和新鲜度。到期日含义更具体，适用于某些受监管的食品。
应该用买菜配送吗？
刚到、行动不便、离店远，或者更看重省下的时间时，配送可以有用。比较商品价格、配送费、服务费、最低订单和替换政策。
先从一家店、一份每周宣传单开始。
选一家附近的主店，按邮政编码看当前宣传单，再围绕有用的促销做一份简单的菜单。